На сегодняшний день известно огромное количество самых разнообразных диет для похудения. И одной из наиболее эффективных признана диета на луковом супе.
Оказывается, луковый суп (его еще называют боннским) обладает мощным жиросжигающим эффектом.
Данная диета легко переносится: на ней также как и на щадящей диете на овощном супе, можно похудеть за неделю на 5-7 кг, причем не испытывая мучительного чувства голода.
Все дело в том, что в рацион диеты входят продукты, не содержащие жиров. К тому же зелень, лук и зеленые овощи низкокалорийны и обладают свойством расщеплять жиры.
И, главное, луковый суп можно есть на протяжении всей недели в неограниченном количестве. Все зависит от вашего желания (конечно, в пределах разумного).
Рецепт лукового супа для похудения
Итак, для приготовления нам понадобится:
5-6 средних луковиц
небольшой кочанчик капусты
2-3 зеленых перца
помидоры (по вкусу)
соль, специи (по вкусу)
пучок сельдерея
Приготовление
Все ингредиенты помыть, нарезать в кастрюлю и залить холодной водой.
Содержимое доводим до кипения, дадим покипеть 10-15 минут, а затем варим на медленном огне. Не обязательно овощи должны быть мягкими, разваренными. Оставьте их немного недоваренными, это полезнее для пищеварения.
Соль, специи добавьте по вкусу, по желанию можно добавить овощной бульонный кубик. Но не злоупотребляйте специями, так как они усиливают аппетит и чувство сытости придет не так быстро.
Супа из количества указанных продуктов хватает обычно на 2-3 дня.
Меню диеты на луковом супе
1 день диеты: луковый суп и фрукты. Можно есть суп и низкокалорийные фрукты. Не следует употреблять виноград, банан.
2 день диеты: луковый суп и овощи. Овощи желательно есть свежими. Если хотите, их можно слегка протушить, но без растительного масла, или отварить без соли. Картофель употреблять лучше печеным.
3 день диеты: луковый суп, фрукты и овощи, включая картофель.
4 день диеты: луковый суп, овощи и фрукты (можно добавить бананы).
5 день диеты: луковый суп, помидоры, постное мясо: 400-500 г отварной говядины, курятины или рыбы. ( Курятину лучше брать без шкурки, лучше грудину.) Помидоры свежие в любом количестве, можно взять консервированные в собственном соку. Фрукты не употреблять.
6 день диеты: луковый суп, постное мясо (говядина) и зеленые овощи, как в прошлый день, но вместо помидоров употребляем салат, капусту, зеленый перец, огурцы. Без фруктов.
7 день диеты: луковый суп, овощи, фруктовый сок, коричневый рис. Отварной рис с любыми овощами. Сок желательно свежевыжатый или консервированный без сахара.
Рекомендации:
1. Перед началом диеты, прежде всего, рекомендуем проконсультироваться у своего врача.
2. Во время диеты необходимо пить больше воды (до 1,5-2 литров в день). Можно кофе без сахара, зеленый и черный чай.
3. Следует исключить алкоголь, сахар, сладкую газировку, хлеб. Употребление алкоголя возможно не раньше чем через день после окончания диеты.
4. Рекомендуем луковый суп употреблять 3 раза в день (утром, днем и вечером).
Для закрепления результата диету на луковом супе можно повторять не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.