Редакция Woman`s Day о том, как сохранить здоровье глаз надолго.
Сейчас все обсуждают скандал, случившийся в одной из самых известных московских клиник – НИИ имени Гельмгольца, где занимаются лечением глазных заболеваний. На днях в прессу просочилась информация, что девять пациентов лечебного учреждения ослепли после введения им лекарственного препарата.
Пока чиновники разбираются с ситуацией, мы решили узнать, как можно помочь себе самостоятельно. Мы не призываем игнорировать визиты к докторам, а только предлагаем соблюдать меры профилактики, чтобы не знать бед.
Делайте гимнастику
Любой офтальмолог скажет вам, что гимнастика – это не шутка, а спасение для тех, кто в принципе хорошо видит, но слишком много работает за компьютером и потому периодически испытывает дискомфорт в области глаз.
К вечеру вам кажется, что в глазах будто песок, снижается зрение? Это все от перенапряжения. Для таких трудоголиков офтальмологи разработали несколько видов комплексов простой зарядки, потратить на которые нужно будет всего 10−15 минут в день, и вы почувствуете себя лучше.
Устраивайте перерывы
Если вы час проработали за компьютером, то просто обязаны сделать 10-минутный перерыв, чтобы ваши глаза расслабились.
Внимание, перерыв – это полный отдых, а не повод зайти в социальные сети с телефона. Никаких экранов и мониторов.
Если есть возможность, то лучше выйти на улицу и пройтись. Или закрыть глаза и посидеть в тишине, посмотреть в окно. Главное – ничего не читать и не утыкаться в гаджеты.
Пейте и ешьте витамины
Речь идет не только об аптечных медикаментах. Что стоит включить в свой рацион, чтобы помочь глазкам, подвергающимся особой нагрузке?
Обратите внимание на продукты, богатые витамином А: абрикосы, морковь и чернику. Кстати, чернику называют самой полезной для глаз ягодой, причем ее можно употреблять даже замороженную. Такие полезные вещества, как калий и магний, сохраняются в ней даже после термической обработки.
Подружитесь со шпинатом и всеми видами капусты.
Почаще готовьте рыбу и яйца.
Полюбите бруснично-морковный сок. Всего полстакана в день – и до ваших сосудов будут досталены все необходимые витамины и микроэлементы, улучшающие их работу.
И конечно, можно приобрести в аптеке специальные витаминные комплексы для здоровья глаз, например, с экстрактом черники, они обладают сильным антиоксидантным эффектом, улучшает глазное кровоснабжение, снижают риск таких заболеваний, как глаукома и катаракта.
Источник