Виды спортивного питания

Автор: | 20.10.2017

Люди, которые активно занимаются силовыми видами спорта, употребляют специальное питание. Оно имеет сбалансированный состав, в нём отсутствуют жиры, присутствуют белки и углеводы. Я рекомендую зайти на http://sportznatok.com.ua/, где представлен большой выбор спортивного питания. Здесь можно приобрести гейнер, протеин, жиросжигатели, витамины, сухофрукты и ряд иных продуктов. Спортсменам не обойтись без следующих продуктов:

Аминокислоты

Спортсмены употребляют аминокислоты от scitec nutrition. Они необходимы для роста мышц, восстановления после физических нагрузок. Часто аминокислоты входят в состав протеиновых смесей. Они содержатся в орехах, мясе, иных белковых продуктах, но при повышенных физических нагрузках требуется их употреблять в большем количестве. Учеными были открыты 23 вида аминокислот, из которых 9 видов являются незаменимыми. Без них не обойтись при похудении, наращивании мышечной массы и её восстановлении после серьёзных физических нагрузках.

Гейнеры

Людям астенического телосложения для наращивания мышечной массы понадобятся гейнеры. Они предназначены для восстановления энергии после повышенных физических нагрузок. Гейнер состоит из углевода и белка. Также в состав может входить креатин, витамины, аминокислоты и небольшое количество жира. Его принимают сразу после тренировки — ведь в этот момент организм нуждается в повышенном количестве энергии, и если не получит её из продуктов, то будет разрушать мышечную ткань. Гейнеры не рекомендуется употреблять людям, склонным к полноте, так как они приведут к увеличению веса.

Креатин

Начиная с 90-х гг одной из самых популярных добавок стал креатин юниверсал, который играет важную роль в обмене веществ. Он способствует росту мышечной массы и вызывает задержку азота в организме. Без применения креатина не обойтись в тех видах спорта, где требуется кратковременное усиление спортивных показателей — в беге на короткую дистанцию, тяжелой атлетике, пауэлифтинге и ряде других. Он содержится в белковых продуктах, поэтому вегетарианцам не обойтись без приёма пищевых добавок, в которых имеется креатин.